叶う目標設定の立て方

わたしは例年、年末に一年の振り返りと来年の目標設定をします。

あなたはもう今年の振り返りと来年の目標設定は済みましたか?

五感を使った振り返りと目標設定。これほどワクワクすることってないですよね!

目標設定は、楽しくわくわくイメージしながらしないと意味がありません。

絶対叶えることが可能な楽しみな目標!

こちらの方法を使って、叶えたくてたまらない目標をぜひ立ててくださいね。

今日は誰でも簡単にできちゃう「叶う目標設定の作り方」をお届けいたします。

Step1.一年の振り返り

【事前準備】

  • 場所:落ち着ける場所
  • 持ち物:手帳など振り返れるもの、ペン、 紙
  • マインド:ゆったりとして穏やかな心

 

まずは心の落ち着ける、お気に入りの場所に座ってくださいね。

マインドも、というかマインドが一番大事です。

心の落ち着ける、なんだったらこのまま瞑想できちゃうんじゃないかってくらい穏やかになれる場所を確保する。

ちなみに私の場合はちょっとうるさいカフェですが。笑

そこそこ雑音があるくらいが心地よく感じるんです。

 

次に。お気に入りの場所を確保したら、手帳や日記やブログなど、今年一年を振り返ることのできるアイテムをご用意下さい。

そして、ちょっと見返してみましょう。

今年はどんなことがあったかな?

1月にはこんな目標を立てて4月にはこんな出会いや別れがあって。

8月にはあそこに行って11月には走り疲れたなー。なんて。

まず12ヶ月を4分割しましょう。

1月2月3月と4月5月6月。

そして7月8月9月と10月11月12月。

それぞれどんなシーズンしたか?

どんなことが心に残っていますか?

 

嬉しかったこと、悲しかったこと、心に響いたこと、人生の転機になったこと。

プライベートや仕事、人間関係や体調のこと。

色々ありましたよね。

ちょっと書き出していってみてください。

ちなみにわたしは…

123月

  • 無料のランチ会を始める…無料ということで一部の起業家に叩かれる​
  • メディア戦略開始…認知を上げたい、でも人前に出たくない、という相反する思いに立ち止まる
  • 出版社にて初セミナー開催…やり切ったことで、大きな経験値となる

などなど。こんな感じです。

 

こちらの例では123月しか書いていませんが、ぜひ起きたことと、そのときの感情も書き出しておいてくださいね。

そして、12月まで書き出せたら、今度は各シーズンがどんな感じだったのか?

ひとことで言ったらどんな3ヶ月だったのか?

感じてみてください。

 

起きたことに想いを馳せながら、どんな三ヶ月だったのか?思い出してくださいね。

わたしの場合…♡

  • 123月は新しいことが目白押しの怒涛のスタートダッシュをした三ヶ月
  • 456月は新しい出逢いとチャンス、次なるステージに恵まれた三ヶ月
  • 789月は物質的にも精神的にも、自発的にも受動的にも、たくさんの断捨離が起きた三ヶ月
  • 101112月はやっと今年も落ち着いてきたかな?と思ったら、またひと波ふた波ムーブメントが来て、倍速で止まらない三ヶ月!

 

自分以外の人が見たら「なんのこっちゃ!?」という感じでも(笑)ぜひ感じたままを書き出してみてください。

​​

そして、すべての三ヶ月にキーワードがつけられたら。

​今度は一年です。

  • 123月は新しいことが目白押しの怒涛のスタートダッシュをした三ヶ月
  • 456月は新しい出逢いとチャンス、次なるステージに恵まれた三ヶ月
  • 789月は物質的にも精神的にも、自発的にも受動的にも、たくさんの断捨離が起きた三ヶ月
  • 101112月はやっと今年も落ち着いてきたかな?と思ったらまたひと波ふた波ムーブメントが来て、倍速で止まらない三ヶ月

わたしの一年、こんなことがありました。

これらを振り返って、2017年。今年は「とにかく進化し続けた!」一年でした。

あなたの一年はどんな一年でしたか?

2017年がどんな一年だったのか。書き出してみてくださいね。

はい。ではここまでできたら次はStep2です。

Step2.イメージする

Step1はいかがでしたか?

有意義な振り返りはできましたか?

こうやってみると、本当にいろんなことがありましたよね。

嬉しかったことも悲しかったことも、感激したことも恥ずかしかったことも。

全ては意味があるんですね。

これからの人生における気付きやきっかけだったり。行く道を再確認するタイミングだったり。

​次はStep2になります。

来年2018年の大晦日。

あなたはどんな振り返りをしていますか?

来年2019年の目標はどんなことを見据えていますか?

Step2は、「2018年はどんな一年になるか」

こちらをイメージして、キーワードを作ってみてください。

Step1で振り返った2017年わたしのキーワードは、「とにかく進化し続けた一年」

そんなわたしがまた来年から充実した一年を過ごしたなら…

 

2018年大晦日には「今までたくさん与えられてもらった分、今年一年、少しは人様にお返しできたかな」って言っていたい!

今、そう思いました^^

そんなわたしの2018年は「今までたくさん与えられてもらった分、今度はわたしが社会に還元する一年」にしたいと思います!

 

そうか…

わたしはお返ししていきたいんだなぁ(´-`).。oO

​あなたの2018年の目標はなんですか?

Step 3.戦略を立てる

​次は最終ステップ、Step3です。

 

2017年はどんな一年でしたか?

2018年はどんな一年になっていますか?

ゆっくり感じてくださいね。

感じることがとっても大切です。

人が行動に移すときって、義務感からだけでは気持ち良く動けないんです。

やらなきゃならないって思ってることって、一番できないですよね。

だったら何が必要かって。

​どんな気持ちで、どんな思いでするのかっていうことを自分で明確に定義しておくことが必要になります。

Step3では、この「感情」にフォーカスして「叶う目標設定」をしていきますよー!

では早速。

Step2でイメージした2018年の姿。

あなたはどうしてそうなっていたいのですか??

書き出してみてください。

これ。実は多ければ多いほど自分の自信にもなり、目標達成の強力なサポートになるんです。

​例えばわたしの2018年のイメージ。

「今までたくさん与えられてもらった分、今度はわたしが社会に還元できた一年」

なぜこうなっていたいのか?を書けるだけ書き出します。

  • 女性の笑顔を増やしたい
  • いつも誰にでも笑顔でいたい
  • 過去に自分が苦しんでいたことで助けられることは手を貸したい
  • 真の豊かさ・余裕は愛からくる

 

と、どうやら「愛」に寄っていってるようですね。

頭で考えることももちろん大事ですが、心や身体で感じて、ぜひ「書き出す」という行動に移してください。

実際に手を動かして文字を書くことでその効果は倍にも10倍にもなります。

Step2でイメージした2018年の姿。

あなたはどうしてそうなっていたいのですか??

書き出せましたか?

そして、「どうしてそうなっていたいのか?」

という答えと

Step2でイメージした「2018年の姿」はしっくりきましたか?

「なぜそうなっていたいのか?」

これに違和感を覚えたら、目標は達成できません。

ぴったりしっくりイメージと感情が合致したときに、初めて達成可能な目標設定になるんです。

と、いうことでわたしの2018年の目標は

「今までたくさん与えられてもらった分、今度はわたしが社会に還元「愛」を追求する一年にする」です!

 

ちなみにこちらの目標を、ググッと引き寄せるためにはビジュアル・視覚の力を使うとより効果的なんですね。

ぜひ、この目標がイメージできる写真やイラストやカラーを、手帳やノートやボードにペタペタ貼っていってください。

これだけで目標が達成できる可能性、一気に上がりますよ!

年末ではなく春頃にはいくつか叶ってしまっているでしょう^^

そしてここまで目標を立てられたなら…

次は具体的な戦略を立てましょうね!

 

例えば「今までたくさん与えられてもらった分、今度はわたしが社会に還元、「愛」を追求する一年にする」

こんな目標を掲げるわたしはどんな動きをするべきなのか?

 

  • もっとたくさんの人と出会う
  • メディア戦略を強化する
  • 個だけではなくチームの力も生かす

などなど。これが戦略になっていきます。

目標を達成するためには。

  1. 決める
  2. イメージする
  3. そのように行動する

このプロセスが必要なんですね。

​​

さいごに

あなたの目標は決まりましたか?

ぜひ今回立てた目標、教えてくださいね♡

 

それでも

「目標が立てられない!」

「イメージできない!」

「戦略がわからない!」

という方は、>>こちらからセッションをお申し込みください。

振り返りから具体的戦略まで、一緒に立てていきましょう^^

 

1月7日までのお申し込みで、

通常90分28,000円の体験セッションを、お年玉価格90分10,000円にてご提供します。

 

ご質問やお悩みにつきましても、メッセージ受け付けていますので下記ボタンよりお送りくださいね!

メッセージを送る

 

夢は叶います。

ぜひ素敵な振り返りと、夢を見つける時間をお過ごし下さい。三上未央

 

そして来年もどうぞ、引き続き宜しくお願い申し上げます。

 

 

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